decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Аквааэробика. Какие упражнения можно делать беременным?

аквааэробика для беременныхПогрузившись в воду, перед началом упражнений, необходимо разогреть мышцы, для этого, необходимо провести небольшую разминку. Важно расслабиться из нутрии, сделай так, чтобы посторонние взгляды тебе не мешали, хорошо будет, если ты будешь посещать бассейн, с такой же, беременной подругой. Ваше положительное настроение, поможет вам лучше понять своего малыша, почувствовав его внутри, получи удовольствие по полной программе от упражнений, которые вы выполняете.
Займитесь укреплением мышц брюшного пресса и дна таза, крепкие мышцы облегчат вам и беременность, и роды, помогут избежать послеродовых осложнений, таких как, смещение внутренних органов.
Важно укрепить и мышцы спины. В это время, мышцы спины подвержены двойной нагрузке, из-за увеличения животика, в результате чего, у будущих мам, часто болит поясница, причина в том, что центр тяжести смещается. Находясь в воде, беременность практически не заметна, и тяжесть живота не чувствуется.
В воде, увеличивается подвижность крестцово-подвздошных сочленений, и тазобедренных суставов, связки становятся эластичными. Таких результатов можно достичь путем упражнений с растяжкой. Перед такими упражнениями, следует немного поплавать, разогрев мышцы, можно приступать к выполнению укрепляющих упражнений. Находясь в воде, сделайте не сложное упражнение «велосипед», и «ножницы», затем приступите к растяжкам мышц, подойдя к бортику на мелководье. Сильно не переутруждайтесь, слушайте свой организм, дойдя до предела, сделайте глубокий вдох и медленный выдох, расслабьтесь. Такие упражнения, помогут вам в предстоящих родах. Сделай расслабляющие упражнения, ляг на воду, расслабь тело, зафиксируй данное положение, это поможет при будущих родах. Вода, которую ощущает женщина, находясь в бассейне, похожа на чувства во время родов. Почувствовав все прелести воды, женщине будет легче преодолеть схватки, эти две стихии, очень похожи друг на друга. Аквааэробика очень вам в этом поможет.

Share

Tags: аквааэробика, беременность

loading
×
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow