decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Беременность. Как избавиться от болей в спине?

боль в спине у беременныхУ каждой второй беременной женщины возникают боли в спине. В этом нет ничего удивительного, ведь животик стает больше и центр тяжести смещается.
Но что делать с болью? Просто смериться?
Или же есть какой-то выход?
Существует несколько советов о том, как избавится беременной от болей в спине.
Держим спинку
Уже с первых дней беременности нужно приготавливать свою спинку к нагрузкам. В этом отлично помогут статические упражнения, которых сейчас очень много можно найти, как в интернете, так и в книгах о беременности.
Часто возникают ситуации, когда беременным нужно что-то поднять, а рядом нет никого, кто бы мог им помочь. В этом случае, при поднятии нужно напрягать только ноги, сгибая колени, но не саму спину. Но уже на 3-м триместре беременным полностью запрещается поднимать тяжести.
Массаж
С помощью массажа вы сможете избавиться от боли и полностью расслабиться. Но этот момент должен быть обсужден с врачом, который может приписать вам прохождения курса кинезитерапии. Специалист научит вашего мужа, как правильно делать массаж, после чего вы сможете наслаждаться им дома.
Пояс для беременных
Он будет полезный в том случае, если ваша работа непосредственно связана с физической нагрузкой или если у вас двойня. Безусловно, это не очень эстетично, зато жизнь ваша станет намного легче. Пояс будет поддерживать ваш живот и позвоночник, а также укрепит кости таза.
Никаких каблуков
На все время беременности туфли лучше спрятать. И на это есть свои причины: первая – они опасны, вторая – усугубляют прогиб спины.
Физическая активность
Если до того, как забеременеть вы занимались спортом, то не нужно останавливаться. На состояние здоровья беременной женщины прекрасно влияют занятия со специалистом йогой, стретчингом, плаваньем. Это позволяет укрепить мышцы, на которые во время беременности ложится самая большая нагрузка. Но если вы никогда до этого не занимались спортом, нужно просто больше ходить.
Расслабьтесь
Не планируйте генеральных уборок, не носите тяжестей, не перетруждайтесь. Если есть желание поваляться в постели, то, пожалуйста, не стесняйтесь этого.
Не садитесь в автомобиль
Сидеть в автомобиле очень долгое время будет большой нагрузкой для спины. Длительные поездки лучше осуществлять на поезде. Если все такие без машины не обойтись, нужно каждый час выходить из авто и дышать свежим воздухом. И последнее, что касается автомобильного передвижение – ремень безопасности должен быть под животом, а не над ним.

Share

Tags: беременность, боли в спине, боль

loading
×
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow