decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Фитнес-занятия для беременных

Фитнес и беременность

Когда женщина ждет ребенка — это радость, но счастливый момент часто омрачает тревога потерять свою фигуру. На помощь здесь приходят специальные фитнес-занятия, разработанные с учетом всех особенностей Интересного положения.

Двигательная активность полезна и необходима для будущей мамы. Ведущие активную жизнь женщины, в период беременности избавляют себя от варикоза, судорог, болей в спине. Роды у таких женщин протекают легче, без осложнений, кесарева сечения, а сами схватки занимают более короткий промежуток времени.

Перед тем как приступать к тренировкам, беременной женщине необходимо проконсультироваться с врачом, пройти обследование. В первые три месяца тренироваться вообще не рекомендуется. Если очень хочется двигаться — побольше ходите, плавайте. На сроке выше двенадцати недель если врач говорит, что беременность приходит нормально, можно начинать выполнять упражнения в щадящем режиме.

В организме беременной женщины происходит масса интересных и ответственных изменений. Перестраивается сердечно-сосудистая система, меняется осанка, смещается центр тяжести, учащается дыхание. Обычные групповые занятия не только не подходят, а даже могут навредить. Поэтому для будущих мам многие спортивные клубы разрабатывают специальные программы с учетом всех физиологических особенностей организма беременной женщины. В программу этих занятий входят растяжка, элементы пилатеса, силовые упражнения. Занятия для будущих мам проходит по следующему плану — разминка, основная часть, завершающая часть. При выполнении упражнений нельзя напрягать живот. В комплекс входит растяжка зажатых мышц шейного отдела, спины, упражнения на снятие дискомфорта и боли в поясничном отделе, мышц груди, суставов.

Некоторые женщины тренируются в таких группах до последних дней беременности. Дети рождаются здоровыми и жизнерадостными, т.к. мама получала заряд положительной энергии весь период ожидания ребенка.

 

Share

Tags: беременность, фитнес

loading
×