decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Фолиевая кислота В9, жизненно важный витамин для будущих мам

фолиевая кислота
О витамине В9 (другое его название — фолиевая кислота) следует знать каждой женщине, готовящейся стать мамой. Трудно переоценить важность этого витамина на этапах зачатия, беременности и кормления ребенка грудью. Дефицит фолиевой кислоты приводит к очень серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы их избежать, необходимо начинать принимать этот витамин заранее, в период планирования беременности.

Дело в том, что этот витамин задействован в активном делении клеток и формировании нервной системы будущего ребенка, росте и развитии всех жизненно важных органов. Без него невозможно и нормальное формирование плаценты. Кроме того, фолиевая кислота участвует в образовании таких важных элементов крови, как лейкоциты, эритроциты и тромбоциты.

В самом начале беременности дефицит жизненно важного витамина может привести к очень серьезным дефектам нервной трубки у зародыша, что в свою очередь может повлечь патологию развития плода и даже его гибель. Именно поэтому рекомендуется ещё при планировании беременности начать принимать 400 микрограмм фолиевой кислоты в день и продолжать прием до окончания первого триместра беременности – периода, когда закладывается нервная трубка.

В более поздние сроки беременности нехватка фолиевой кислоты ведет к плацентарной недостаточности, а задача плаценты – снабжать плод необходимыми питательными веществами, без которых опять-таки значительно возрастает риск серьезных нарушений в развитии ребенка.

В период кормления грудью нехватка фолиевой кислоты может вызвать у женщины снижение аппетита, раздражительность, анемию. Нехватка этого вещества в молоке мамы, естественно, может повлечь проблемы со здоровьем у малыша.

Как избежать дефицита фолиевой кислоты?

«Folium» в переводе с латыни означает «лист». Полезный витамин содержится в листьях таких зеленых растений как салат, петрушка, шпинат и т.д. Это означает, что в зимний период, ранней весной и поздней осенью у нас нет возможности получать её в достаточном количестве из пищи. Витамином также богаты стручковая фасоль, зеленый горошек, мука грубого помола, Меньше его содержится в печени, рыбе, сыре, яйцах. Причем, над учитывать, что после термической обработки витамин В9 частично разрушается.

К дефициту фолиевой кислоты приводят не только погрешности в рационе питания, но и расстройства пищеварительной системы – такое заболевание как, например, дизбактериоз, мешает полноценному всасыванию вещества в кишечнике.

Во время беременности и кормлении грудью потребность в витамине увеличивается. Поэтому, даже если женщина любит зелень и много употребляет её в пищу, то всё равно нужно принимать фолиевую кислоту в рекомендуемых дозах в составе поливитаминов, специально предназначенных для будущих мамочек. В отдельных случаях врач даже увеличивает эти дозы – например, если женщина до наступления беременности употребляла противозачаточные средства.

Продолжать употреблять жизненно важный витамин необходимо в течение всего периода кормления ребенка грудью.

Share

Tags: беременность, витамины, для будущих мам, Фолиевая кислота

loading
×
snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflake snowflakeWordpress snowstorm powered by nksnow