decoration decoration decoration
decoration
leaf leaf leaf leaf leaf
decoration decoration

Как питаться во время беременности

Еда во время беременностиПитание рекомендуется в таком режиме: в первой половине – четыре раза в день, во второй – около шести. После принятия пищи не нужно лежать, лучше пройтись, чтобы организм усвоил пищу.
Если женщина здорова, то запретов в еде нет, исключение – алкоголь. В рационе беременной женщины обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, так как они обогащены клетчаткой. Беременность нередко сопровождается запорами, поэтому гречневая и овсяная каши очень полезны для кишечника.

Ограничьте потребление риса, мучных изделий, сахара, манной и рисовой каш. При токсикозе увеличьте пищу с содержанием поваренной соли. Лучше, чтобы такая пища была в протёртом виде. Для её усвоения кушайте с интервалами в три часа. Пища должна быть тёплой.

Приветствуются разгрузочные дни. Они могут быть довольно разнообразны: творожные, яблочные.…  При быстром наборе веса, ограничьте себя в жареном и жирном. Сахар лучше заменить на мёд.

Не забывайте о витаминах! Во время вынашивания плода, организму требуется гораздо больше витамин, чем обычно. Включите в свой рацион настой из шиповника, морскую капусту, различные поливитамины для беременных. Важную роль в питании играют минеральные вещества: кальций,фосфор, железо и магний. Для этого ешьте морепродукты, рыбу, ягоды, сыр, молоко и кефир. Включите в своё питание и такие продукты, как: сушёные грибы, зелёный горошек, икру, фасоль, пшеничные отруби, урюк, арбузы.

Избыток пищи и витаминов очень вреден в этот период. Старайтесь питаться правильно – это залог здоровья вашего малыша.

Share

Tags: беременность, для беременных, питание

loading
×